خبرون
-
مڪمل جمپ رسي ورزش لاءِ ماهرن جي صلاحن ۽ ٽيڪنڪس سان فٽنيس ڪاميابي لاءِ پنهنجو رستو جمپ ڪريو
ٽپو رسي دل جي مشق جو هڪ بهترين روپ آهي جيڪو برداشت، همراه، ۽ توازن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ھتي ڪجھ ٽوٽڪا آھن توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي جمپ رسي جي ورزش مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ: 1. ھڪڙي مناسب جمپ رسي سان شروع ڪريو: پڪ ڪريو ته توھان وٽ صحيح قسم جي جمپ رسي آھي...وڌيڪ پڙهو -
مفت وزن استعمال ڪرڻ لاءِ ماهر صلاحون ۽ ٽيڪنڪس سان گڏ پنهنجي طاقت جي تربيت کي ايندڙ سطح تي وٺي وڃو
مفت وزن، جهڙوڪ ڊمبل، باربيل، ۽ ڪيٽليبل، پيش ڪن ٿا هڪ ورڇيل ۽ مؤثر طريقو ٽريننگ کي مضبوط ڪرڻ ۽ عضلات جي تعمير لاء. مفت وزنن کي محفوظ ۽ مؤثر طريقي سان استعمال ڪرڻ لاءِ هتي ڪجهه صلاحون آهن: 1. لائٽر وزن سان شروع ڪريو: جيڪڏهن توهان طاقت جي تربيت ۾ نوان آهيو، شروع ڪريو ...وڌيڪ پڙهو -
وڌ کان وڌ توهان جي لچڪدار ۽ ڪارڪردگي سان ماهر مشق اسٽريچنگ صلاحون ۽ ٽيڪنالاجيون
ورزش کان پوءِ ڇڪڻ ضروري آهي سٺي لچڪ برقرار رکڻ ۽ زخم جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ. اهو پڻ عضلات جي درد کي گهٽائڻ ۽ مجموعي عضلاتي بحالي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هيٺ ڏنل هڪ گائيڊ آهي ته ڪئين ورزش کان پوء صحيح طريقي سان وڌايو وڃي. پهرين، اهو آهي ...وڌيڪ پڙهو